Dê a Você Uma Chance de Se Sentir Bem

Se sentir mau é fácil, mas para se sentir bem, você precisará aplicar uma estratégia. Aqui estão algumas dicas que concerteza irão ajudar você a começar o seu dia. Nada tem que ser seguido à letra, passos podem ser omitidos. Apresentamos aqui apenas um esboço das ferramentas que podem lhe dar a possibilidade de ter um dia excelente.

Pre - Café da Manhã

Água Pura Ozonizada O quanto mais pura e gelada a água for, melhor. Para melhores resultados tome a água com o estômago vasio, uns 25 a 45 minutos antes de comer. Com isto você estará esterilizando o seu sistema digestivo. Não é necessário ozonizar a água todo dia, mas se tornará indispensável quando se sentir um pouco doente. Bochecho de Oléo de Girassol Bocheche uma colher de chá de Oléo de Girassol de 10 a 20 minutos. Puxe e alise entre os dentes. Isto limpará os seus dentes melhor do que o dentista; é bom de fazer o bochecho sentado no sol ou no banho. Para uma limpeza reforçada, escove os dentes com uma barra de sabão natural, ou uma pasta de dente natural sem flúor. Beba Pelo Menos Dois Copos de Água Gelada Destilada (Não use água da torneira, filtrada, ou da fonte; use somente água purificada ou destilada.) Isto é a primeira coisa que deve ser feita de manhã. Temperatura Ideal: +4°C (+39.2°F). Tapping (Palpitando com os dedos) Com as pontas dos dedos, gentilmente bata nos pontos meridianos do seu rosto, mãos, e peito. Aceite verbalmente todas as coisas que estão criando resistência a você. Isto é ótimo de ser feito num lugar sussegado, completamente livre de distrações, por exemplo, ao ar livre num ambiente natural ou num quarto escuro e silencioso. 5-20 minutos de Luz Solar diretamente na sua face Não use protetor solar, cremes, loções, tônicos, chapéus ou óculos. Relaxe o seu rosto e olhe para o sol com os seus olhos fechados. Dê Gargalhadas Encontre algo que possa fazer você dar risadas, ou pelo menos sorrir. Descongestionador Nasal Aqueça um pouco de água, a temperatura do corpo, por uns 35 segundos (Pode-se usar o microondas; micro ondas não prejudicam água purificada.) Isto é recomendado a qualquer pessoa, nao só a aqueles que sofrem de sinusite. Este processo ajudará você a se sentir bem, aliviando descomfortos como dor de cabeça, dor nas costas, etc. Exercite-se/Levante Pesos Sempre se exercite alternando a resistência dos pesos, do alongamento e dos exercícios aeróbicos. Se possível se exercite ao ar livre, tomando vantagem da luz solar.

Café Da Manhã

A melhor stratégia para alcançar a saúde é quande se pensa em termo de porções; de ao seu corpo tudo que precisa simultaneamente em quantidades pequenas, e com isso o seu sistema começará a funcionar propriamente. A maça com sal do mar e sementes é o que lhe dará um impacto maior no café da manhã. A maça tem quase tudo que o seu corpo precisa para começar o dia bem, e adicionando o sal lhe dará uma porção ideal de electrolytes, para uma mente clara. As sementes são antioxidantes incríveis que podem também prevenir o cancêr. O antigo mito que elas são tóxicas é falso. Corte a Maça no meio, e coloque uma pitada de Sal do Mar. Coma as Sementes. Separe as sementes. Mastigues as sementes com um pedaço de maça.Fazendo isto dará mais energia do que o café da manhã Americano tradicional junto com um copo de café. Super-Alimentos / Mistura de sucos Use todos ou alguns dos ingredientes citados abaixo Crie uma bebida feita com uma mistura de sucos (Não adicione açúcar.) Encha o seu copo uns 75 a 85% somente de suco. O mais diversificado os sucos forem, melhor a bebida será. Uma ótima mistura deve ter uma cor mais aproximada do marrom. Muitos dos super-alimentos são muito fortes e devem ser tomados em pequenas quantidades (Molasses, Vinagre de maça, Cacau, Spirulina, Agave, Stévia, Leite/Oléo de Coco.) Se a mistura dos sucos estiver com um gosto muito doce, adicione mais vinagre de maça, ou se estiver um pouco amarga ou citríca, adiciona leite de soja, leite de coco, molasses, agave e stévia.Bata os super-alimentos todos juntos num copo separado por um período bem pequeno e em seguida misture à variedade de sucos. Beba Devagar !! Grãos Integrais Consuma Pães Integrais (Pão branco é alimento para bactéria,) Flocos de Aveia, Milho, Flax, Hemp, Quinoa, Arroz Integral, etc. Grãos de Fibra são necessários para reparar os tecidos em torno de seus nervos, tendões e sinapse neural. Consuma uma variedades de grãos. Diversidade é a chave. Idéias de Frutas e Verduras para a Mistura de Sucos Idéias de Super-Alimentos Laranja Beterraba Amora Morango Cenoura Romã Framboesa Cereja Leite de Soja Banana Kiwii Maça Pêssego Uva Melancia Aloe Vera Melaço Preto Vinagre de Maça Feijões de Cacau ou em Pó Grãos de pólen de abelha Suco de Açaí Goji Berries (produto das Himalayas no Tibet, Mongolia e China; se parece com uma uva passa vermelha) Proteína da Cânhamo Quinoa Planta de Trigo Spirulina Néctar de Agave 1-2 gotas de Stévia (Açúcar Natural) Oléo/Leite de Coco Algas Marinhas

Almoço

O almoço deve consistir de várias porções pequenas de frutas, grãos, vegetais e pequenas quantidades de carnes e gorduras. A Fritura deve ser Evitada. Uma boa dieta é diversificada. Alimentos crus são uma excelente forma de contribuição de muitas vitaminas e nutrientes que não tenham sido danificados ou alterados; No em tanto, comidas cozidas também são necessárias, pois o processo "tranforma" alguns dos componentes em nutrientes mais absorventes. Comidas fermentadas são também um dos passos no processo da pre-digestão liberando outros nutrientes e probióticos necessários. LDLS ou o Colesterol Bom também é necessário para uma mente e um sistema nervoso forte e saudável. Procure sempre ter água Purificada ao seu alcance, e aos poucos beba de um a três litros.

Jantar

O propósito do Jantar é providenciar o seu corpo com os nutrientes necessários para que possa se regenerar durante a noite.Voce dormirá muito melhor se você comer uma boa quantidade de folhas e verduras verdes. No jantar deve se ingerir somente a quantidade necessária de carne, não a desejada. Se você se exercitar e gastar muitas calorias, o seu corpo necessitará de mais carnes e gorduras do que o normal. Nunca coma Carne se estiver sentindo Prisão de Ventre; Desidração e o consumo de muita Carne são causas de Prisão de Ventre.

Outras Coisas que podem Ajudar Você a se Sentir Bem

Toque um pouco de música. Se você for tímido/a, encontre um lugar aonde ninguém o ouvirá. Entenda que música somente é esquecida e não aprendida; Quando nascemos somos criaturas musicais, mas com a ajuda da sociedade acabamos nos sentindo timídos e perdemos a auto confiança, assim perdendo o gosto e o talento musical. Pegue um pandeiro e alternando as mãos bata por uns 10 minutos, você logo se sentirá mais comfortável... bata rápido, bata devagar, bata em lugares diferentes... crie sequências simples que você possa seguir até que possa tocar sem ter que pensar. Escute os sons, altos e profundos... note as pequenas diferenças nos toques quando você bater de um jeito diferente. Tente ecoar um som bem alto sem muito esforço, e se feito do jeito correto, não sentirá dor. Tente achar um grupo de pessoas que goste de tocar instrumentos, não para se mostrar, mas para praticar... e ai pratique até se cansar.